Osobní fitness trénování
Trénink je sestaven podle cíle klienta. Může se jednat o posílení kosterního svalstva, redukci tělesné váhy, tvarování postavy, odstranění bolestí zad a jiných zdravotních neduhů. Ke každému svému klientovi přistupuji s ohledem na jeho fyzické možnosti a životní styl.
Začátečníci, kteří se dlouhou dobu nevěnovali žádnému sportu, se během tréninků seznamují se základními cviky, zpevňují základnu těla, čímž je trupový korzet. Hlavním prvkem tréninku je také poznání fyzických možností vlastního těla, správné držení, správné dýchání a vnímání svého těla. Začátečník se naučí základní cvičební techniky a používání sportovního vybavení posilovny. Tréninky se skládají hlavně z cviků s vlastním tělem, s balančními pomůckami a s činkami. Pokud se chce klient pouze naučit techniku používání posilovacích strojů a sportovního vybavení posilovny, je potřeba mi to sdělit.
Sportovně aktivní jedinci, kteří se s posilovacím tréninkem doposud nesetkali, se seznámím s novými možnostmi, jak ozdravit a utužit své tělo. Tento typ klienta také prochází základním tréninkem, který však nebývá tak dlouhodobý jako u úplného začátečníka. Po úvodním období se cvičenec seznamuje s různorodou škálou posilovacích cviků pro jednotlivé svalové partie a nacházíme ty, které mu nejlépe vyhovují.
Pokročilí jedinci, kteří se posilovacímu tréninku občas věnují, avšak si chtějí ujistit, že provádějí cviky správnou technikou, anebo chtějí zpestřit a rozšířit svůj zásobník posilovacích cviků. Tito jedinci většinou opomínají základní potřeby těla k efektivnímu vykonávání posilovacích cviků (posílení trupového korzetu, zlepšení stability a koordinace těla). Klientovi pomohu rozšířit i povědomí o sportovním vybavení, které doposud nepoužíval.
Aktuálně poskytuji pouze individuální tréninky jedné, maximálně dvěma osobám v jedné tréninkové hodině. Trénink o dvou osobách je možný pouze za předpokladu, že se jedná o jedince s podobnými cíli a podobně fyzicky zdatné. Mými klienty je dospívající mládež (od 10 let), ženy a muži každého věku.
Působím v posilovně Radotín Fitness nebo ve fitness parku (dle domluvy).
Tréninky vedu v českém nebo v anglickém jazyce.
Ano, umím pomáhat a pomáhám lidem zpevnit a posílit těla, zhubnout cvičením a zdravou stravou stejně jako každá jiná fitness trenérka a výživová poradkyně, avšak to není vše. Můj přístup má mnohem hlubší rozměr.
K péči o zdraví člověka přistupuji celostně, protože jsem přesvědčená, že ke spokojenému životu je nutné dbát nejen o zdraví těla, ale i mysli a duše.
Ivana Kotoučková
Působím v posilovně Radotín Fitness na Praze 5 - Radotín.
Osvědčení a certifikace ve fitness a výživovém poradenství
Moje osobní fitness transformace (rok 2016)
